聽萬維鋼介紹了一個有趣的理論，叫做自我決定理論（Self-Determination Theory, 簡稱SDT），它解釋了為什麼有些人的行為模式是「別人要我做」，有些人則是「我自己要做」，當然分類方法沒有那麼二元。從別人推一下我動一下，到我樂在其中的積極主動，中間還有好幾個灰度狀態。
SDT 認為，人從事一件事情的動機質量比動機強度更重要。高質量動機不僅讓人願意堅持一件事情的時間拉得更長，也更健康。
動機往往由外道到內，發自內心的動機質量最高。
第一層，無動機（Amotivation）：我不動，因為動了也沒用，不是懶，而是認定了自己做不到，乾脆不做。
第二層，外部規範（External Regulation）：古早的管理學有個名字就做胡蘿蔔加大棒，我做事，是因為主管用懲罰或誘因引導着我做事，你刺激我才給回應，敵不動我不動。
第三層，內攝調節（Introjected Regulation）：我從事一件事情，只是為了不感到內疚。有些人不愛父母也會盡孝，去健身房純粹只是身材焦慮，一點都不愛運動。用內耗換毅力。
第四層，認同調節（Identified Regulation）：我投入一件事是因為我認同他的價值，例如我學英文不是因為我喜歡，是因為我想要跟外國人溝通。
第五層，整合調節（Integrated Regulation）：我從事某件事情，是因為這件事情就是我的一部份，我健身房是因為我本來就是那麼酷的人。
第六層，內在動機（Intrinsic Motivation）：孩子在沙灘上推城堡，數學家午夜還在思考數學問題，音樂家忘情的演奏，對這些人來說，活動就是目的，是有生命的。
太多理論都不斷的灌輸「自律」的道理給我們，但真正厲害的其實是「自願」，還是發自內心的自願。
從第一層到第六層，就是動機從外到內的過程。SDT 的最精華理論上，它給出了人把動機內化的方法，滿足下面三個條件，動機自然就會慢慢內化。
一，自主感（Autonomy）：有選擇權，做這件事情得要是我選的。不能是我必須上班，而應該是我選擇來你們公司上班。
二，勝任感（Competence）：一件事情從事起來不容易，需要付出一點努力才能完成，有點挑戰，但又不會高到碰不到。
三，關係感（Relatedness）：被關心、理解，歸屬於某個群體的感覺。
自主動機很重要，尤其是在需要大量思考的複雜任務中，心情好、覺得自由會讓人腦袋轉得更快。這也解釋了很多高腦力工作是不需要員工打卡上下班，或是有些乾脆就週休三日。好的人才是富養出來的，而不是鞭打出來的。
我想大多數企業主就算看到了這個理論也不會讓他們公司週休三日，但沒關係，再過幾年全民給 AI 養，說不定那時就是週休七日了！
